Меню Закрыть

Аква Фитнес

Мы расслабляемся в джакузи, купаемся в бассейне, дышим свежим воздухом в теплом открытом бассейне: вода является центральным элементом релаксации и упражнений, и ее нельзя пропустить во время оздоровительного отдыха. В велнес-отелях часто предлагают так называемый аквафитнес, который, как следует из названия, представляет собой фитнес-программу, которая проводится в воде. Эта тренировка всего тела проводится на мелководье, которое простирается примерно до груди. Также есть варианты для глубоководья. Аквафитнес можно проводить как со вспомогательными средствами, так и без них. Например, используются лапша для плавания, водные велосипеды, а также обычное тренировочное оборудование, такое как гантели и перчатки для кикбоксинга. В отличие от водной аэробики, этот водный вид спорта больше ориентирован на фитнес и работает с элементами из других областей, таких как пилатес.

Аквафитнес — это отнюдь не просто перенос физической формы в воду. Многое из того, что делается на суше, можно перенести в воду, но упражнения часто приходится адаптировать. Это связано с тем, что сама вода должна рассматриваться как спортивный инвентарь в аквафитнесе, и поэтому движения и упражнения должны быть адаптированы к ней. Поэтому рекомендуется посещать только профессиональные курсы аквафитнеса.

Почему Аква Фитнес?

Фитнес в воде — отличный способ тренировать все ваше тело. Особенно важны два основных фактора: низкий вес тела в воде и водостойкость, что положительно влияет на сердце и кровеносные сосуды. Физические свойства воды положительно сказываются на занятиях спортом. Из-за ощущения невесомости многим людям намного легче заниматься спортом в воде. В воде вы несете только около 10% своего фактического веса, поэтому этот вид спорта также является хорошим введением в процесс похудания.
Фактически, аквафитнес подходит для большинства групп людей. Участвовать могут как пловцы, так и не умеющие плавать, и, в зависимости от курса, как подготовленные спортсмены, так и новички могут извлечь выгоду из этого вида фитнеса и добиться прогресса. При соответствующих тренировках при аквафитнесе расходуется больше калорий, чем, например, при беге трусцой. Возраст тоже не имеет значения.

Тот факт, что аквафитнес щадит суставы и снимает нагрузку на связки и сухожилия, побуждает пожилых людей или людей, страдающих проблемами суставов, заниматься этим видом спорта. Несмотря на низкий уровень стресса, водный фитнес имеет множество преимуществ для здоровья и физического состояния. Он сжигает калории, стимулирует сердечно-сосудистую систему и улучшает функцию легких. Поскольку в воде сопротивление выше, чем на суше, мышцы и подвижность тренируются оптимальным образом. Кроме того, развиваются координационные навыки и выносливость.
Аквафитнес также может помочь облегчить боль, вызванную напряжением мышц, и помочь людям с болями в спине, заболеваниями вен или остеоартритом. Он используется не только для фитнеса, но и для профилактики и реабилитации.

Больше узнать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *